zertifizierte Hebamme

selbst 3-Fach Mama

Mehr als 51800 glückliche Mamas

Dein Online Rückbildungskurs

Name: Dein Online Rückbildungskurs von Hebamme Lisa Hobelsberger
Price: 79.00 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.8 (101 reviews)

Herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Erdenbürger.
Ich wünsche euch von Herzen ein wunderbares Ankommen und Kennenlernen.

Sobald ihr euch mit eurem neuen Familienmitglied richtig gut eingelebt habt, solltest du dich unbedingt um deinen Körper und deine Rückbildung kümmern.
Durch meine Arbeit als Hebamme sehe ich täglich, welche Folgen es hat, wenn du keinen Rückbildungskurs besuchst. Über Rückenschmerzen und Inkontinenz, bis hin zu schwerwiegenden Organsenkungen.

Ich lege daher mein Augenmerk im Kurs auf die Stärkung deines Beckenbodens, mit Spür- und Kräftigungsübungen und auf die Kräftigung deines ganzen Körpers, sowie Dehnübungen und am Ende eine wundervolle meditative Entspannung für dich – zusammen mit mir! Mit diesem Kurs wirst du schnell wieder deine innere Mitte finden, deinen Stoffwechsel anregen, um so überflüssige Pfunde aus der Schwangerschaft verlieren und gestärkt und fit in den Alltag als Mama starten.
Das Training beginnt immer mit einem Aufwärmen mit sanften Yogaelementen, um deinen Körper bestens auf das Workout vorzubereiten. Danach starten wir gemeinsam richtig durch mit Kräftigungsübungen und beenden unsere Trainingseinheit mit intensiven Beckenbodenübungen und deiner Entspannung!

Preis:

79,00€

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Online Rückbildungskurs mit Lisa Hobelsberger

9 Lektionen
Mehr als 450 Minuten

Mit Lisa, deiner zertifizierten Hebamme

2 Jahre lang Zugriff

Jederzeit online anschaubar

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Das erwartet dich in meinem Online Rückbildungskurs

Die Anatomie und Wirkungsweise deines Beckenbodens

Aufwärmen mit Yogaelementen

Ganzheitliche Übungen zur Stärkung deines Körpers

Effektives Training um wieder „in Shape“ zu kommen

Hilfreiche Übungen für den Einsatz deines BeBos im Alltag

Spezielle Übungen für deine Rektusdiastase und Übungen zusammen mit deinem Baby

Online Rückbildungskurs Inhalt

Jede Kursstunde enthält für dich eine Yogaeinheit um im Kurs anzukommen und deinen Körper vorzubereiten, Körperübungen zur Kräftigung mit unterschiedlichen Schwerpunkten, eine spezifische Beckenbodeneinheit, Dehn- und Atemübungen um das Training abzuschließen und am Ende 2 Minuten Ruhe und Entspannung um gestärkt in den Alltag zu starten.

Dein Beckenboden

Was ist dein Beckenboden und für was ist er so wichtig
Welche Schichten besitzt er und wie kannst du diese aktivieren
Hilfreiche Übungen für einen beckenbodenschonenden Umgang im Alltag

Kursstunde 1

Jede Muskelgruppe deines Körpers ist in dieser Stunde gefragt

Kursstunde 2

Alltag mit Baby und Beckenboden

Kursstunde 3

Deine schrägen Bauchmuskeln im Fokus

Kursstunde 4

Deine Rectusdiastase und Übungen zur Schließung

Kursstunde 5

Übungen für deine Schultern, Arme und deinen Rücken

Kursstunde 6

Übungen für zuhause mit deinem Baby

Kursstunde 7

Deine Beine und dein Po stehen in dieser Stunde im Fokus

Kursstunde 8

Sport nach der Rückbildung
Dein ganzer Körper ist heute nochmal gefragt

Jetzt kaufen

Oft übernehmen Krankenkassen die Kosten für den Rückbildungskurs: Hier erfährst du mehr

Individuelle, persönliche Hebammenberatung, zu deinem Kurspaket und dessen Inhalte (Email: fragen@meilenstein-akademie.com, bitte Bestellnummer und Telefonnummer für Rückfragen- und antworten angeben)

Deine Vorteile

Vollkommen unabhängig von Ort und Zeit

Mit und ohne Partner oder deiner Geburtsbegleitung: mal so mal so- wie es für euch eben perfekt passt

Tiefgehende Informationen von euer Couch aus, mit Knabberei und Lieblingsgetränk

Im Schlafanzug und ungeschminkt, so wie du dich gerade wohl fühlst

Ohne technische Probleme und wackeligem Bild

Der gleiche Inhalt wie in meinen Live-Kursen, jedoch sooft abrufbar wie du es brauchst

In deinem ganz eigenen Tempo

Dein Online Rückbildungskurs

79,00 €

Auf einen Blick

Online Rückbildungskurs jederzeit abrufbar
Kräftigung und Entspannung für deinen ganzen Körper
Zugriff für mindestens 2 Jahre
Individuelle und persönliche Hebammenberatung
kein monatliches Abo

Deine Online-Hebamme und selbst Mehrfach-Mama.

Hi! Ich bin Lisa

Als Mutter weiß ich selbst nur zu gut, wie wichtig eine vertrauensvolle Betreuung während sowie nach der Schwangerschaft ist. Um werdende Eltern mit meiner Arbeit zu unterstützen, habe ich deshalb all mein Wissen aus meinen Berufen als Hebamme und Kinderkrankenschwester sowie meiner eigenen Mama-Erfahrung für dich in über 60 ganzheitliche und tiefgehende Videos zusammengefasst und begleite dich so persönlich durch das intensive Abenteuer Schwangerschaft, Wochenbett und Elternzeit. Dabei nehme ich bewusst kein Blatt bei den Themen Ängste und Sorgen vor den Mund – denn seien wir doch einmal ehrlich: Diese sind total normal. Ich will dir mit meiner Arbeit daher die Unsicherheit nehmen und dir, unabhängig von Ort und Zeit, auf deinem Weg zur Seite stehen.

Erfahre mehr über mich

Das sagen andere Mama’s zu meinen Online Kursen

Von Mama zu Mama

Hinweis zu Bewertungen

WOW! Einfach nur grandios.
Alle Fragezeichen, die ich vorher hatte wurden geklärt. Die Einheiten beginnen mit Yoga-Übungen, die absolut hilfreich sind, sofern man noch mobil genug ist, diese mitzumachen. Für mich war der Kurs die letzte Chance noch kurzfristig vor der Geburt an Informationen zu kommen. Ich habe nicht so eine hohe Qualität des Kurses erwartet. Total entspannt nach eigener Zeiteinteilung von der Couch mit dem Partner anzusehen. Auch er war beigeistert. Ich habe keine Verbesserungsvorschläge! Danke 🙏🏼
von E.K.

Super ausführlicher und informativer Geburtsvorbereitungskurs.
Die Handouts sind kurz und knapp beschrieben und bieten eine tolle Hilfestellung und Gedankenstütze. Eine sehr liebevolle und sonnige Vortragsweise.
von Anne

Ein richtig schöner Geburtsvorbereitungskurs
mit allen wichtigen Themen. Absolut empfehlenswert.
von Lisa J.